آموزش و اخبار

چگونه عادات جدیدی را در زندگی خود قرار دهید

"موفقیت مجموع تلاش های کوچکی است که روز به روز تکرار می شود."فرهنگ و خبر

 تكرار، تكرار، تكرار

یک بار دیگر برای اندازه گیری خوب ... تکرار. زمانی که چیزی جدید یاد می گیرید و یک چالش یا عادت جدید روزانه را در پیش می گیرید، تصمیم گیری آگاهانه برای انجام آن، و بیش از آن، پایبند ماندن به آن امری غریب و دشوار خواهد بود. با گذشت زمان، انتخاب کمتر آگاهانه و ریشه دارتر می شود.

تعریف کنید و به خاطر بسپارید که چرا می خواهید این عادت بخشی از زندگی شما باشد

اهداف! برای چه چیزی کار می کنید؟ وقتی نظم دادن به خود برای اجرای عادت جدید سخت می شود، از خود بپرسید: واقعاً چرا این کار را می کنید؟ ایمانی که دارید به اینکه می توانید خود را در آنجا ببینید ممکن است الهامی باشد که به آن نیاز دارید،

یک تغییر/عادت را برای شکستن یا اعمال کردن در یک زمان انتخاب کنید

فکر کردن وسوسه انگیز است: من یک راه اندازی مجدد کامل زندگی می خواهم و می خواهم کاملاً از نو شروع کنم و زندگی ام را بازسازی کنم. با این حال، تغییرات بیش از حد می تواند منجر به استرس، فشار ناشی از خود، و در نهایت، ناتوانی در رعایت هر یک از این عادت ها شود. یکی دو مورد را که برایتان مهم هستند انتخاب کنید و آن‌ها را دنبال کنید تا زمانی که در سیستم شما جا بیفتند و سپس به سراغ بعدی بروید.بهترین برنامه های پیام رسان اندروید

یک چالش 30 روزه را امتحان کنید

در حالی که به طور متوسط ​​66 روز طول می کشد تا یک عادت ایجاد شود، چالش های 30 روزه به شما یک جهش بزرگ در یک بازه زمانی مشخص می دهد. هنگامی که یک ماه کامل به یک هدف خاص متعهد هستید، مطمئناً در این زمان می‌توانید نتایجی را مشاهده کنید تا ببینید آیا این عادت پایدار است و نتایج مثبتی را که می‌خواستید به دست می‌آورد. همچنین، یک چالش سی روزه فقط حلقه خوبی دارد، اینطور نیست؟ ایده های ما برای چالش های سی روزه را اینجا بررسی